桑拿的美肤效果如何？讲解如何利用桑拿美容！

• 桑拿

• 2023 年 8 月 16 日

桑拿对皮肤和美容有哪些积极影响？

我们将为您介绍通过桑拿获得的美丽肌肤和美容效果。

促进血液循环

在桑拿房中温暖身体可以刺激体内的血液循环。结果，体内循环的血液量增加，血液流动改善，从而产生以下效果：
・促进血液循环，改善肤色
・改善因血液循环不良而导致的肩膀酸痛、腰痛、怕冷等症状
・激活内脏功能，缓解便秘
・改善身体新陈代谢等带来的饮食效果

通过出汗排毒

当你在桑拿房热身时，你会出很多汗。出汗可以更轻松地去除毛孔中堵塞的皮脂和污垢，以及无法去除的化妆品污渍。如果洗完桑拿后洗个冷水澡，还能起到收紧毛孔的效果，对皮肤有更美的效果。

桑拿的好处之一就是可以通过出汗消除疲劳，因为疲劳物质也会随着汗液排出体外。

HSP 带来的免疫力增强和抗衰老作用

据说，当桑拿的热量使核心体温升高到38℃时，体内热休克蛋白（HSP）的数量就会增加。 由于HSP具有修复受损细胞的功能，据说通过桑拿增加HSP可以提高免疫力，具有抗衰老的作用。

调整自主神经系统

桑拿作用于交感神经和副交感神经之间的转换，也可望具有调节植物神经系统的作用。自主神经系统与压力密切相关，当有压力时，交感神经系统就会占主导地位，保持警觉状态。此外，据说当自主神经系统受到干扰时，皮肤的屏障功能就会下降，从而更容易出现皮肤粗糙和痤疮。

当“桑拿→冷水浴→室外空气浴”的循环导致体内温度突然变化时，刺激可以使植物神经系统平静，头脑清醒，达到放松的效果。这就是所谓的“totonou”状态。桑拿如此受欢迎的另一个原因是它们提供舒缓的体验。

一旦你的自主神经系统恢复正常，你就会因为提神作用而感到不那么焦虑和烦躁。您不仅会感觉像锻炼后一样精神焕发，而且还可以通过恢复皮肤的屏障功能来期待美丽的肌肤。

有关桑拿其他好处的更多信息，请参阅本文。

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桑拿前要做的事情有改善皮肤和美容效果

事实证明，桑拿对美容和皮肤有许多有益的作用。但如果使用方法不正确，就无法获得美丽的肌肤或美容效果。为了获得最大的美容效果，我们将介绍进入桑拿房之前应该做的事情和要点。

保持水分

进入桑拿浴室之前一定要补充水分。当你洗桑拿时，你会出很多汗。如果您的身体没有足够的水分，您就有脱水的风险。

桑拿前保持水分充足，你会出更多汗。因此，更容易清除堵塞毛孔的废物和皮脂，这将对您的皮肤产生积极的影响。

做一些轻微的有氧运动或力量训练

如果在进入桑拿房前进行30分钟左右的有氧运动或肌肉训练，可以期待更好的美容效果，促进血液循环，恢复疲劳，提高睡眠质量。然而，剧烈运动后立即进入桑拿房会给您的身体带来压力。尽量将运动量限制在不会太累的水平，或者运动后冷静一小时左右再进入桑拿房。

净化身体

进入桑拿浴室之前先清洗身体。这是使用公共场所时的礼貌，但去除身上的污垢和汗水将使您更容易受益于桑拿的美容效果。洗完身体后，别忘了擦干。

保护你的头发和脸部

桑拿浴室的热量会使您的头发和皮肤干燥，因此在进入桑拿房之前一定要保护好自己。您可以用毛巾包裹头部或戴桑拿帽来保护头部。保护脸部的一种方法是用毛巾包裹脸部，只露出眼睛，但要注意不要太用力。

准备好后，就可以进入桑拿浴室了。有关进入桑拿浴室的正确方法、注意事项和礼仪，请参阅本文。

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桑拿后做这些事可以改善皮肤和美容效果

进入桑拿房后，我们会为您讲解要点，以进一步增强您肌肤的美容和美容效果。

做一些轻微的伸展运动或瑜伽

桑拿后，做一些轻微的伸展运动或瑜伽会刺激您的肌肉并帮助您更好地呼吸。桑拿所调节的植物神经系统将得到进一步的调整，可以期待进一步的提神醒脑、消除疲劳、改善感冒的效果。

按摩你的皮肤

按摩皮肤可以刺激桑拿中的血液循环，有望产生更大的排毒效果。尝试将按摩与您最喜欢的保湿霜结合到您的桑拿后皮肤护理程序中。

彻底保湿

出汗的皮肤容易出现水分蒸发和干燥的情况，同时，由于皮肤温暖，美容成分更容易渗透到皮肤中。使用面膜比平常更滋润你的皮肤。

如何选择桑拿才能美丽肌肤？

桑拿房有多种类型，具体取决于桑拿房的加热方式、温度以及进入方式。我们将解释每种桑拿的特点以及最适合美肤和美容目的的桑拿类型。

干桑拿（干桑拿）

最常见的桑拿类型是干桑拿。这种类型常见于日本的公共浴场、岩盘浴、水疗中心等热水浴设施中，很多人一听到“桑拿”这个词，可能就会想到干桑拿。干桑拿的室温通常在80℃至100℃之间，湿度往往在20%以下。由于不使用蒸汽，桑拿内部是干燥的。其特点是出汗需要一点时间。您可以期待消除疲劳、改善肩膀僵硬和腰痛、提高干桑拿免疫力等效果。

湿桑拿（湿桑拿）

与干桑拿相反，湿桑拿的桑拿室内湿度较高。雾桑拿和蒸汽桑拿属于湿桑拿。大多数湿桑拿的室温为40℃至60℃，湿度为100%左右，其特点是利用蒸汽、热水或蒸汽来提高桑拿房内的温度。

桑拿房内呼吸顺畅，不擅长高温的人或桑拿初学者也很容易进入。它可以让你的皮肤保持湿润，你可以期待皮肤美化、良好的睡眠和保湿效果。

芬兰桑拿

顾名思义，这是芬兰常见的桑拿浴室。 将水或芳香水洒在被称为“Lowry”的加热桑拿石上以刺激出汗。芬兰桑拿房的温度在80℃左右，湿度在20-30%左右，大约介于干桑拿和湿桑拿之间。由于湿度比干桑拿低，对于不喜欢潮湿的人来说，可以说是一种轻松的桑拿。使用香气的Loryu也有望起到放松的效果。

芬兰桑拿有望具有保湿、缓解疲劳、促进新陈代谢、调节植物神经系统的功效。

除了上面介绍的桑拿房外，还有可以期待远红外线效果的“远红外线桑拿房”、将盐涂满全身的“盐桑拿房”、类似冰柜的“冷冻桑拿”和充满烟雾的“烟熏桑拿”。还有“.”等桑拿。

如果您想要美丽的肌肤，我们推荐湿桑拿或芬兰桑拿！

这两种桑拿都通过温暖身体来促进血液循环和排汗，因此您可以期待美容和健康的好处。然而，干桑拿温度高、湿度低，因此比其他桑拿更容易使皮肤和头发干燥。如果你想专门用桑拿来护肤美容，应该选择湿桑拿或芬兰桑拿。

入住豪华露营，您可以享受极致舒缓的体验，同时还能享受桑拿的美肤效果。

▼10个推荐的带桑拿的豪华露营设施▼
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▼可享受桑拿的豪华露营设施一览▼
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如果您想享受桑拿以获得美丽的皮肤和美容效果，我们也推荐使用豪华露营设施。许多豪华露营设施都设有可以在户外环境中享受的帐篷桑拿房，以及具有极佳美肤效果的芬兰式桶桑拿房。所有桑拿浴室均不共用，而是保留为私人桑拿浴室或客房内的私人桑拿浴室，让您可以在私人空间内享受桑拿。

在桑拿浴室出汗后，您可以跳入私人泳池、按摩浴缸或河流（根据设施而定）中降温。您还可以聆听河水声和海浪声，感受海风，眺望新绿和海洋的壮丽景色，体验极致的幸福。部分设施还提供饮料和食物，以方便您。

除了桑拿之外，还有户外活动、豪华露营烧烤等多种享受方式！有了豪华桑拿房，您可以在非凡的环境中享受最好的桑拿浴室。

概括

除了桑拿可以带来的美丽肌肤和美容效果外，我们还介绍了可以帮助您充分利用桑拿的要点。除了放松和缓解压力之外，桑拿还可以通过出汗来达到皮肤和美容功效。您为什么不第一次尝试一下美丽肌肤的sa-katsu呢？

*本专栏根据截至 2023 年 8 月 1 日的信息创建。有关各设施、各都道府县活动的最新信息，请确认官方网站。