全国（北海道、东北、关东·甲信、关西、东海、中国·四国、九州）
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桑拿正在日本蓬勃发展。迄今为止，桑拿浴室被认为是男性使用的，但随着设施和设备范围的扩大，现在越来越多的女性开始享受桑拿浴室。然而，有些人可能会因为“我不知道进入桑拿房的正确方法”和“我应该遵守什么礼仪”等担忧和疑虑而很难鼓起勇气去桑拿。使用桑拿时要注意什么？在这篇文章中，我们将为刚接触桑拿的女性讲解正确的进入桑拿的方式和礼仪。我们还介绍了推荐的豪华露营设施，可以让您在户外环境中享受非凡的桑拿体验，所以如果您是想要首次尝试桑拿的女孩，请以此作为参考。
目次
2022年左右开始，日本将迎来第三次桑拿热潮。 “桑拿”、“totonou”等流行语诞生，去桑拿的女性和年轻人增多。我们将解释为什么桑拿在女性中流行。
因为在温暖的房间里出汗很慢，所以也很受对寒冷敏感而出汗不多的女性的欢迎。
▼这里详细说明桑拿的效果。
https://www.resort-glamping.com/article/article_025/
传统桑拿房设置在温泉、水疗中心等与温泉相关的设施以及健身房、泳池等体育设施中，男性经常使用。因此，每天去桑拿的绝大多数是男性，女性并不多。
近年来，女性桑拿设施的数量有所增加，并配备了以下设备和创新。
・清洁度
・备有卸妆水等生活用品
・设置化妆室
・离车站很近，下班后很方便使用
・您可以在私人房间中使用它，而不必担心其他人监视您。
更多女性和年轻人使用桑拿的原因之一是女性可以轻松前往的桑拿设施更多。
据说，2019年电视剧《Sa-do》播出后，对桑拿感兴趣的女性和年轻人有所增加。从那时起，许多人在 SNS 和 YouTube 上发布有关桑拿使用情况的视频。
通过简单地介绍人们在桑拿浴中享受美好体验的图像和视频、可爱的桑拿帽和服装等桑拿时尚以及“sa-meshi”（桑拿后吃的饭菜），我们将能够与许多人建立联系人们通过桑拿活动，信息可以共享。去桑拿的人分享的信息越多，桑拿热潮就会越增长。
您是否在想：“我想顺应桑拿热潮，第一次尝试桑拿！”然而，当第一次使用桑拿房时，很多人都会对如何使用桑拿房产生疑问，例如“我应该在桑拿房里呆多久？”和“我必须使用冷水浴吗？” '此外，为了在公共场所使用桑拿时感到舒适，您需要考虑周围的人。
如果您以后要使用桑拿房，我们将为您讲解进入桑拿房的正确方法以及您应该记住的礼仪。
对于您在桑拿房中度过的时间长短或次数，没有正确的答案。您可以随心所欲地进入。然而，有些人如果不知道大概的时间或如何进入，可能会犹豫是否去桑拿。对于刚接触桑拿的人来说，我们总结了进入桑拿的基本步骤如下。
・进入前请喝一杯水，以防止脱水和促进出汗。
・清洗全身
・擦掉身上的水分
・用桑拿帽或毛巾盖住头部，以保护头发免受高温。
- 当您的全身感觉足够温暖时释放（大约时间为5至10分钟）
・出汗（冷水或热水淋浴都可以）
・洗冷水澡
·休息
重复上述几组后（以3组为指导），离开桑拿房。
▼桑拿的基本使用方法及注意事项请参照此处。
https://www.resort-glamping.com/article/article_034/
▼对于高级用户，本文详细介绍了如何入门。
https://www.resort-glamping.com/article/article_053/
以下是您应该了解的舒适使用桑拿的礼仪和规则。
- 尽量减少交谈
桑拿房是一个安静的场所。请注意，有些设施禁止在桑拿浴室内说话，以预防传染病。
・请勿拧干毛巾
从卫生角度来说，在桑拿房擦脸汗的毛巾不建议拧干。
-不要直接坐着
不要直接坐在桑拿台阶上，而是铺上毛巾或桑拿垫，坐在上面。
・进入前请先清洁身体
在淋浴时洗掉身上的所有污垢，并在进入前清洁自己。不要忘记彻底擦干头发和身体。
・请勿频繁进出
进入桑拿的时间和间隔由您决定。不过，不要因为天气热，短时间内反复进出！这可能会给周围的人带来困扰，例如冷风进入桑拿房，让您感到不安。
我们将为桑拿初学者和女性的常见问题进行解释并提供答案。
“Totono”是指在桑拿房出汗、洗完冷水澡后稍事休息时所感受到的蓬松舒适的状态。Totono据说是一种神秘的感觉，您可以体验刺激交感神经并让您处于兴奋状态的桑拿浴室的热量，以及刺激您副交感神经的休息和露天沐浴，这会让你处于放松的状态。别忘了在这个忙碌的时刻保持水分！
第一次尝试桑拿时很难习惯，但如果使用几次，就会习惯。如果您无法获得“toto”体验，则很可能是过程中的某些部分（例如在桑拿房中暖身、洗冷水澡或休息）不够充分。
▼下面的文章为高级用户讲解了恢复原形的详细步骤，请参考。
https://www.resort-glamping.com/article/article_053/
在温泉设施的典型桑拿浴室中，您赤身裸体进入。在室外桑拿浴室和泳池旁的桑拿浴室中可以穿着泳衣和桑拿服。没有人裹着浴巾去桑拿，因为他们出汗很多，感到尴尬。
桑拿房越高，温度越高。每级的大致温度为下级70°C，中级80°C，上级90°C。坐在你感觉舒服的地方。
许多女性说：“我不喜欢洗冷水澡。”然而，如果你想让身体保持良好状态，洗冷水澡是必须的。双脚先入水，慢慢蹲下，直至肩膀没过。一开始会感觉很冷，但是进入大约10秒后，冷感就会逐渐消失，所以请尝试一下。
不过，如果你是桑拿新手，没有勇气洗冷水澡，那就没必要强迫自己了。泼冷水或淋浴也可以。根据场合和您的身体状况，您可能不需要洗冷水澡。
如果没有冷水浴，您可以使用桑拿浴室附近的淋浴。
桑拿房是一个安静的地方，所以您不必发出任何噪音。如果你介意的话，只要轻轻点头就没有问题。
分三次补充水分：进入桑拿浴室之前、休息期间（tonoi 时间）以及完成一组后离开桑拿浴室时。您的出汗量比您想象的要多，因此即使您不渴，保持水分也很重要。有些人可能想在桑拿后立即喝啤酒，但首先，先给自己补充水分！离开桑拿后约 3 分钟即可享用酒精。
如果有浴室或温泉，可以洗澡。它非常适合清洗身体、洗掉桑拿浴室的汗水以及温暖寒冷的身体。还建议您在享用米饭和酒之前先放松一下。
有很多设施可以享受桑拿，例如超级公共浴场和水疗中心。 豪华露营适合那些想要体验前所未有的桑拿、想要与亲密的朋友一起享受桑拿、或者对室外桑拿而不是室内桑拿感兴趣的人。我们将为您介绍带有桑拿设施的豪华露营设施的推荐要点。
可以在大自然中享受迷人露营体验的豪华露营设施。许多设施都配备了桶桑拿、帐篷桑拿、客房内的私人桑拿，让您在户外享受大型桑拿体验。
许多女性可能会因为其他人赤身裸体进入温泉设施等的桑拿而感到尴尬或担心。豪华露营设施的桑拿房可以提前预订供私人使用，也可以设置在您的客房内，让您在私人空间内使用桑拿房。非常适合您想与朋友、情侣或家人一起享受桑拿的时候！能够穿着泳衣或桑拿服而不是裸体进入也很好。
除了桑拿房外，还有配备天然温泉、室内温泉、按摩浴缸、泳池等的豪华露营设施。有些设施还包括瑜伽等活动。不仅适合在桑拿浴室放松身心，还适合缓解日常疲劳、缓解压力、提神醒脑。
豪华露营为女性提供许多有趣的活动，例如下面的热门活动。
・在时尚可爱的房间里聊天、玩游戏
・体验户外活动
・参观附近的旅游景点
・享受豪华露营烧烤和饮料等美食
如果您想举办更高级别的桑拿女子派对，也建议您选择豪华露营。
▼关东及其周边地区可享受桑拿的豪华露营设施推荐请点击此处！
https://www.resort-glamping.com/article/article_025/
接下来为大家介绍推荐给可以享受桑拿的女性的5处豪华露营设施。您想在户外空间体验最美好的生活吗？
该豪华露营设施位于广岛县三原市，距离广岛市和福山市约60分钟车程，交通便利。客人可以免费使用行政楼的桶桑拿浴室。在私人桶桑拿浴室中享受自我放松，不会受到其他客人的打扰。如果您在办理入住时提出要求，还可以租用可爱的桑拿服和雨披！它会让你的生活经历变得生动起来。
除了带私人花园的大圆顶外，我们还提供不同类型的住宿，包括带狗跑道的帐篷，您可以与您的狗一起入住，还有带电源的房车住宿，您可以住在露营车中或自带帐篷。我们提供多种住宿选择，以满足您的豪华露营风格。
<设施信息>
[大入口广岛三原]
地址：广岛县三原市大和町藏宗2046-2
电子邮件／glampentrance@setouchi-shimanami.com
营业时间/入住15:00至退房至次日10:00
交通/【公共交通】从JR山阳本线河内站驾车25分钟
从广岛机场开车25分钟
[汽车]距离广岛市约 60 分钟：距离山阳自动车道河内 IC 约 25 分钟
从福山市出发约 60 分钟：从山阳高速公路三原奎 IC 约 25 分钟
停车场/有
网址/https://www.resort-glamping.com/accommodation/glm-mihara/
主题是“私人温泉度假村”。这是一家豪华露营设施，您可以在这里体验终极的放松和疗愈，所有房间均配备桶式桑拿浴室、私人游泳池和按摩浴缸。桶桑拿是正宗的芬兰风格，让您在柔和的木头香味的包围下以自降式的方式出汗。私人泳池和按摩浴缸还配备了LED灯，所以我们推荐您一边欣赏星空一边享受夜间泳池或水疗体验！
距离广岛市约60分钟车程，交通便利，可入住度假别墅或一日游。在大自然中重置您的思想和身体。让我们充分享受生活。
<设施信息>
[伊哈娜！]
地址：广岛县秋高田市八千代町胜田2281-3
电子邮件/ihana2022.sg-gf@symphonic-garden.biz
营业时间/入住15:00-18:00 次日退房~11:00
交通/[驾车]从千代田IC约20分钟
停车场/有
网址/https://www.resort-glamping.com/accommodation/ihana/
这是位于淡路岛南部南淡路市的豪华露营设施。 该设施以“美食×桑拿豪华露营”为主题，可以同时享受食材宝库淡路岛特有的美食和桑拿。
“Ruriiro Tent”配备了自己的桶桑拿。自我楼宇可享受的香气是由桑拿大师每月精选的。还提供收费的桑拿雨披租赁服务。
在桑拿房里挥汗如雨后，欣赏蔚蓝的播磨滩的壮丽景色和海风，这是只有在这里才能体验到的体验。行政楼内还有餐厅，可以享用各种桑拿饮品、品尝美食、面条等！
<设施信息>
[琉璃色丘陵淡路]
地址：兵库县南淡路市翠1890-1
电话／050-3174-7254
营业时间/入住～15:00 退房 次日10:00
交通/[电车]从神户三宫出发约90分钟
乘坐开往陆之港正团的港区观光巴士，在陆之港正团下车。
乘坐西环线开往津井/丸山方向的市社区巴士“兰兰”巴士，在“津井”下车，步行7分钟。
[汽车]距离大阪市内约90分钟
从神户淡路鸣门高速公路西团三原 IC 出发约 10 分钟
停车场/有
网址/https://www.resort-glamping.com/accommodation/ruriiro/
这是位于历史悠久的温泉地神奈川县汤河原町的豪华露营设施。所有客房均设有源头直送的天然温泉露天浴池。入住期间，您可以尽情享受被称为“丝绸温泉”的美肤热水，因为它可以让您的皮肤变得光滑。
对于那些想要充分享受桑拿的人，我们有一个“桑拿套房基地”，配备了专用的桶桑拿和冷水浴。在桑拿浴室放松身心，在露天浴池放松身心，缓解疲劳和压力。我们还提供多次住宿计划，所以当您想忘记城市的喧嚣并恢复活力时，请尝试使用它。
除了大涌谷和不动瀑布等景点外，该地区还有很多旅游景点，例如可以体验咖啡馆、甜点制作和工厂参观的“Cibori汤河原糖果工厂”。
<设施信息>
[汤河原基地豪华露营]
地址：神奈川县足柄下郡汤河原町宫上473-1（万叶公园对面）
电话／0465-20-8112
营业时间/入住15:00-18:00 退房 豪华露营型：次日11:00 退房 小屋/SPA套房型：次日11:00
交通/[电车]从小田原站乘坐JR新干线儿玉号到小田原站约35分钟，从小田原站乘坐JR东海道本线到汤河原站约16分钟
从东京站乘坐 JR 东海道本线快速 Acty 列车到汤河原站约 90 分钟，或乘坐 JR 舞子特快列车约 80 分钟。
从东京站乘坐JR新干线Kodama约50分钟到热海站，从热海站乘坐JR东海道本线约5分钟到汤河原站
从汤河原站乘坐箱根登山巴士（普通巴士）约9分钟，在落合桥下车，步行1分钟
[汽车]从东京、横滨出发：从小田原厚木道路“小田原西IC”经东名高速公路“厚木IC”20分钟
静冈·名古屋方向：从伊豆纵贯高速公路“大场关南IC”经新东名高速公路“长泉沼津IC”约50分钟
停车场/有
网址/https://www.resort-glamping.com/accommodation/thebase-yugawara/
这是位于山梨县山中湖村的豪华露营设施。酒店内设有两间私人桑拿房：METOS 的“冰屋桑拿房”和 METOS 的拖车桑拿房“ASEMA”。您可以在私人空间享受您最喜欢的桑拿 2 分钟（收费）。
我们有桑拿顾问工作人员，他们可以为您提供有关如何使用桑拿的建议，从而成为一名成熟的桑拿用户。另外，还有香薰水、浴衣、桑拿帽、桑拿披风等各种桑拿用品。 正如“Totonoi”这个名字所暗示的那样，我们为从初学者到高级用户的每个人提供广泛的服务，让他们在户外充分享受桑拿。
桑拿结束后，穿上原创的 totoi 服装，享受终极的 totoi 体验，雄伟的富士山就在您面前。
<设施信息>
[Glamping Village TOTONOI 富士山中湖]
地址：山梨县南都留郡山中湖村平野295
邮箱／totonoi@glamping-vlg.com
营业时间/入住 15:00 ~ 退房 ~ 10:00
交通/[高速巴士]从东京方向约2小时
从“Busta新宿”乘坐巴士，在“山中湖平野”下车，步行约5分钟
[汽车] 从东京方向约1小时30分钟
从山中湖IC约10分钟
停车场/有
网址/https://www.resort-glamping.com/accommodation/glampingvillage-totonoi/
*本专栏根据截至 2023 年 2 月 28 日的信息创建。有关各设施、各都道府县活动的最新信息，请确认官方网站。
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